ADHD en burn-out: waarom ‘even doorzetten’ je juist uitput

Veel vrouwen met ADHD zijn als kind al gaan compenseren. Als je vaak te horen kreeg dat je ‘moeilijk’ was, te druk, niet gedisciplineerd genoeg, te chaotisch, dan leer je om extra je best te doen. Braaf zijn. Alles onder controle houden. Niet opgeven. Je ontwikkelt een doorzettingsvermogen dat lange tijd werkt, tot je lichaam het niet meer trekt.

De mythe dat mensen met ADHD lui zijn, is schadelijk én onwaar. Je brein staat constant ‘aan’, maar doet dat niet altijd op de juiste manier. Motivatie opbrengen om dingen te starten en afmaken kan een hele opgave zijn. Doorzetten voelt als de enige manier om te doen wat je moet doen, als je brein de helft van de tijd niet wil meewerken. Maar dit kost enorm veel energie. Veel vrouwen raken opgebrand, omdat ze jarenlang hun grenzen negeren onder het motto van ‘sterk zijn’.

Door altijd maar door te gaan, staat je zenuwstelsel permanent in de actiestand. Je komt niet meer tot rust. Dat is niet alleen vermoeiend, het is ook schadelijk voor je lijf en brein. Die hebben rust nodig om te herstellen van de actiestand. Gebeurd dit niet, dan raak je overprikkeld, krijg je slaapproblemen, stemmingswisselingen, en uiteindelijk geeft je lichaam het op en dwingt je tot rust. Dan ben je burned-out.

Veel vrouwen met ADHD denken: “Als ik het nou maar goed genoeg plan, meer mijn best doe, een betere structuur heb, dan komt het goed.” Maar je kunt geen burn-out oplossen met méér inspanning. Wat je nodig hebt, is vertragen. In plaats van je hoofd nóg voller stoppen, mag je leren luisteren naar je lijf.

Als je continu in ‘doorgaan’ zit, voel je je lichaam niet meer. Je merkt niet dat je moe bent, overprikkeld, emotioneel op. Je lichaam geeft signalen, maar jij raast eroverheen. Totdat het niet meer gaat. Totdat je letterlijk stilgezet wordt.

Herstel begint bij stilstaan. Niet als zwakte, maar als daad van zelfzorg. Je lichaam heeft dat stilstaan nodig om de schade te herstellen die het teveel aan stress heeft veroorzaakt. Daarnaast kun je pas echt voelen wat je nodig hebt als je vertraagt. Pas dan kun je opnieuw leren afstemmen op je energie. Dit is de kern van de begeleiding die ik bied: leren luisteren naar je lijf, je ritme, je signalen.

Lees ook:

In mijn coachingstrajecten werk ik in online sessies met vrouwen die jarenlang alleen maar ‘doorgingen’.

We oefenen met kleine en grote gedragsveranderingen, zoals pauzes nemen, hulp vragen, grenzen voelen en aangeven. Dat voelt voor hen eerst ongemakkelijk, maar is zó bevrijdend.

In mijn videoprogramma ‘The ADHD Reload Academie’ leren ze tegelijkertijd verschillende technieken toepassen die hen helpen herstellen van burn-out en op een gezondere manier omgaan met hun ADHD.